如果你搜自己名字时看到了 MyLife 档案，先别慌。MyLife 删除个人信息是可以手动完成的，但更准确地说，你是在让它停止公开和售卖现有条目，而不是把互联网上所有相关数据一次清空。［1］［2］

真正容易被忽略的点在后面: 删掉 MyLife 只是第一步，数据还可能从其他 people search site 或公开记录里重新出现。［1］

MyLife 是什么？为什么很多人想退出

FTC 把 people search sites 归为一种数据经纪商或相近服务: 它们会从公开记录、社交资料以及其他数据来源收集信息，再整理成可出售或可检索的个人页面。［1］

MyLife 之所以让人不舒服，不只是因为“能搜到你”，而是它把原本分散在不同地方的线索集中展示，降低了陌生人拼凑你身份信息的门槛。这会放大几类现实风险:

骚扰电话、垃圾邮件和定向推销更多；
社会工程学更容易做得像真的；
地址、亲属关系、历史住址等信息更容易被串起来；
资料出错时，你还不一定第一时间知道。

如果你对“别人怎么靠碎片信息把你拼起来”还没有直观感受，可以顺手看合成身份盗窃是什么？和数字隐私保护完全指南。

从 MyLife 删除个人信息的 3 个步骤

第 1 步：先找到你的档案链接

打开 www.mylife.com，搜索你的姓名。看到结果后，不要急着点进各种付费按钮，先找到属于你的公开档案链接并复制 URL。［2］

如果同名很多，优先根据城市、年龄段或历史地址交叉判断。不要为了确认是不是自己而额外填更多信息。

第 2 步：进入官方 opt-out 页面提交请求

前往 MyLife 的官方退出页面，把刚才复制的档案链接贴进去，并填写必填字段。按当前公开页面流程，这一步通常还需要一个邮箱地址用于确认。［2］

这里有个很实用的原则: 只填必填项，选填项尽量不填。

因为你现在是在减少暴露，不是重新向站点补充一轮完整资料。

第 3 步：去邮箱点确认链接，并回查结果

提交后，MyLife 一般会发一封确认邮件，你需要点击其中的验证链接，退出请求才算完成。按当前公开流程，站点通常会在 24 至 48 小时内回复，并在 1 到 2 周内移除档案。［2］

更稳妥的做法是:

提交当天保存页面截图；
保留确认邮件；
约 2 周后再次搜索自己名字确认是否下架。

为什么删掉 MyLife 还不够？

FTC 的消费者指南写得很直接: people search sites 不止一家，而且即使你 opt out 了，公共记录变化后，信息也可能再次出现。［1］

这意味着你遇到的不是“单网站问题”，而是“分发链问题”。

常见情况包括:

同一份数据也被 Whitepages、Spokeo 等其他站收录；
你的资料仍可能出现在亲属或关联人页面中；
某些信息原本就来自公开记录，并不会因为单站退出而消失。

所以，把 MyLife 退出看成“封一个口子”会更准确。

如果你已经在别的资料站看到了自己的号码或住址，下一步通常就是继续处理Whitepages 怎么退出？这类入口。

提交退出前后，有哪些细节最容易踩坑？

用主邮箱直接沟通太多轮

如果能少暴露一个常用邮箱，就少暴露一个。对这类资料站点，最好避免把主邮箱变成长期识别标识。

只看页面消失，不做搜索引擎回查

有时站内页面没了，但搜索结果缓存还在。可以过几天再搜一次姓名，确认搜索引擎侧是否也逐步更新。

以为“退出”就等于“删除所有公共记录”

不是。FTC 明确提醒过，opt out 不会删除政府公开记录本身。［1］

如何降低资料重新出现的概率？

少在公开页面留真实联系方式

论坛、公开社媒简介、二手平台公开主页，都是后续被抓取的入口。

账号注册尽量分层

把购物、抽奖、测试工具、下载站这类低信任场景和你的主身份信息隔开。

这一点和我们在网购时要开 VPN 吗？里强调的“身份信息分层”逻辑其实是一致的。

定期搜自己

最简单的复查方式，就是每隔一段时间搜一次姓名、手机号、邮箱片段和旧地址。

如果你怀疑自己的联系方式已经在更广泛的数据泄露里流转，也可以一起排查你的数据被泄露了！该怎么办？。

把网络暴露面一起收紧

如果你正在同步处理其他隐私问题，可以继续看数字隐私保护完全指南和数据泄露后该怎么办。

总结

MyLife 删除个人信息可以手动完成，但通常不是一次性彻底解决。
当前常见流程是: 找档案链接、提 opt-out、点邮件确认。
退出成功后仍要复查，因为数据可能通过别的站点或公开记录再次出现。
真正有效的做法是: 单站退出 + 降低公开暴露 + 定期回查。

常见问题（FAQ）

MyLife 删除个人信息要多久？

按当前可见流程，通常会先收到确认邮件，之后 1 到 2 周内完成移除，但实际时间可能更长。［2］

不住在美国也能申请退出吗？

通常可以提交请求，但这类服务主要围绕美国公开记录运转，处理体验不一定稳定。更重要的是保留提交和确认证据。

MyLife 删除后，Google 搜索结果会马上消失吗？

不一定。页面下架后，搜索引擎结果和缓存更新往往还需要一点时间。

为什么我没注册 MyLife，也会被收录？

因为这类站点常从公开记录、其他数据经纪商和公开网页聚合信息，不要求你主动创建账号。［1］

MyLife 上的信息一定准确吗？

不一定。FTC 对 MyLife 的诉讼材料就涉及误导性展示和准确性问题，因此你不该把这类资料站内容当成天然可信档案。［3］

退出 MyLife 之后，我还需要做什么？

建议继续搜手机号、旧地址和邮箱片段，看看是否还出现在其他 people search sites，并减少未来新的公开暴露。

免责声明

本文仅供一般隐私保护教育参考，不构成法律意见。不同站点的退出流程、处理时长和验证方式可能随时间调整，请以官方页面为准。

AethoVPN 编辑团队发布《如何从 MyLife 删除个人信息3 步退出与后续防复现指南（2026）》；VPN 不是解决方案。

来源

FTC Consumer Advice, What To Know About People Search Sites That Sell Your Information: https://consumer.ftc.gov/articles/what-know-about-people-search-sites-sell-your-information
MyLife opt-out page and directory flow, as referenced by current public site flow: https://www.mylife.com/ccpa/index.pubview
Federal Trade Commission, FTC, DOJ Obtain Ban on Negative Option Marketing and $21 Million for Consumers Deceived by Background Report Provider MyLife: https://www.ftc.gov/node/77840

Sources checked 2026 年 5 月 8 日。

延伸阅读：

如何从 MyLife 删除个人信息？3 步退出与后续防复现指南（2026）