如果你搜尋自己名字時看到 MyLife 檔案，先不要慌。MyLife 刪除個人資料可以手動完成，但更準確地說，你是在要求它停止公開和出售現有條目，而不是一次過清空互聯網上所有相關資料。［1］［2］

真正容易忽略的是：刪掉 MyLife 只是第一步，資料仍可能從其他 people search site 或公開記錄重新出現。［1］

MyLife 是甚麼？為何很多人想退出

FTC 把 people search sites 視為數據經紀商或相近服務：它們會從公開記錄、社交資料和其他數據來源收集資訊，再整理成可出售或可搜尋的個人頁面。［1］

MyLife 令人不安，不只是因為「搜尋到你」，而是它把分散線索集中展示，降低陌生人拼湊身份資訊的門檻。這會放大幾類風險：

騷擾電話、垃圾電郵和定向推銷更多；
社會工程學更容易做得像真事；
地址、親屬關係、歷史住址更容易被串連；
資料出錯時，你未必第一時間知道。

如果你想理解碎片資訊如何被拼成完整身份，可以看合成身份盜竊是甚麼？和數碼私隱保護完整指南。

從 MyLife 刪除個人資料的 3 個步驟

第 1 步：先找到你的檔案連結

打開 www.mylife.com，搜尋你的姓名。看到結果後，不要急着點付費按鈕，先找出屬於你的公開檔案連結並複製 URL。［2］

如果同名很多，優先用城市、年齡段或歷史地址交叉判斷。不要為了確認身份而額外填入更多資料。

第 2 步：進入官方 opt-out 頁面提交請求

前往 MyLife 官方退出頁，把剛才複製的檔案連結貼上，並填寫必填欄位。按目前公開流程，通常還需要電郵地址作確認。［2］

實用原則很簡單：**只填必填項，選填項盡量不填。**你現在是在減少暴露，不是補充完整資料。

第 3 步：到電郵點確認連結，並回查結果

提交後，MyLife 一般會發確認電郵，你需要點擊驗證連結，退出請求才算完成。按目前公開流程，站點通常會在 24 至 48 小時內回覆，並在 1 至 2 星期內移除檔案。［2］

更穩妥的做法是保存提交頁截圖、保留確認電郵，並約 2 星期後再搜尋自己姓名確認是否下架。

為何刪掉 MyLife 還不夠？

FTC 的消費者指南講得很直接：people search sites 不只一家，而且即使你 opt out，公共記錄更新後，資訊仍可能再次出現。［1］

所以這不是「單一網站問題」，而是「資料分發鏈問題」。常見情況包括：

同一份資料也被 Whitepages、Spokeo 等其他站收錄；
你的資料仍可能出現在親屬或關聯人士頁面中；
某些資訊本來就來自公開記錄，不會因為單站退出而消失。

如果你已在其他資料站看到自己的電話或住址，下一步通常是處理Whitepages 怎樣退出？。

提交退出前後，哪些細節最容易踩坑？

用主電郵溝通太多輪

能少暴露一個常用電郵，就少暴露一個。對資料站點，最好避免把主電郵變成長期識別標識。

只看站內頁面消失，不做搜尋引擎回查

有時站內頁面下架了，但搜尋結果快取仍在。過幾天再搜一次姓名，確認搜尋引擎側逐步更新。

以為「退出」等於「刪除所有公開記錄」

不是。FTC 明確提醒，opt out 不會刪除政府公開記錄本身。［1］

如何降低資料重新出現的機率？

少在公開頁面留下真實聯絡方式

論壇、公開社交簡介、二手平台公開主頁，都是後續被抓取的入口。

帳戶註冊盡量分層

把購物、抽獎、測試工具和下載站這類低信任場景，與你的主身份資訊隔開。這和網購時要開 VPN 嗎？提到的身份分層邏輯一致。

定期搜尋自己

每隔一段時間搜尋姓名、手機號碼、電郵片段和舊地址。若懷疑資料已在更廣泛的外洩鏈流轉，也可排查你的數據被外洩了！該怎麼辦？。

同步收緊網絡暴露面

如果你正在處理其他私隱問題，可以繼續看數碼私隱保護完整指南和資料外洩後該怎麼辦。

總結

MyLife 刪除個人資料可以手動完成，但通常不是一次性徹底解決。
常見流程是：找檔案連結、提交 opt-out、點擊電郵確認。
退出成功後仍要複查，因為資料可能從其他站點或公開記錄再次出現。
有效做法是：單站退出 + 降低公開暴露 + 定期回查。

常見問題（FAQ）

MyLife 刪除個人資料要多久？

按目前可見流程，通常會先收到確認電郵，之後 1 至 2 星期內完成移除，但實際時間可能更長。［2］

不住在美國也能申請退出嗎？

通常可以提交請求，但這類服務主要圍繞美國公開記錄運作，處理體驗未必穩定。更重要的是保留提交和確認證據。

MyLife 刪除後，Google 搜尋結果會馬上消失嗎？

不一定。頁面下架後，搜尋引擎結果和快取更新通常還需要時間。

為何我沒註冊 MyLife，也會被收錄？

因為這類站點常從公開記錄、其他數據經紀商和公開網頁聚合資料，不需要你主動建立帳戶。［1］

MyLife 上的資料一定準確嗎？

不一定。FTC 對 MyLife 的訴訟材料涉及誤導性展示和準確性問題，因此不應把這類內容當作天然可信檔案。［3］

退出 MyLife 後，我還需要做甚麼？

建議繼續搜尋手機號碼、舊地址和電郵片段，看看是否仍出現在其他 people search sites，並減少未來新的公開暴露。

免責聲明

本文僅供一般私隱保護教育參考，不構成法律意見。不同站點的退出流程、處理時長和驗證方式可能隨時間調整，請以官方頁面為準。

AethoVPN 是《如何從 MyLife 刪除個人資料3 步退出與防重新出現指南（2026）》的出版方，並非相關核對的替代品。

來源

FTC Consumer Advice, What To Know About People Search Sites That Sell Your Information: https://consumer.ftc.gov/articles/what-know-about-people-search-sites-sell-your-information
MyLife opt-out page and directory flow, as referenced by current public site flow: https://www.mylife.com/ccpa/index.pubview
Federal Trade Commission, FTC, DOJ Obtain Ban on Negative Option Marketing and $21 Million for Consumers Deceived by Background Report Provider MyLife: https://www.ftc.gov/node/77840

Sources checked 2026 年 5 月 8 日。

延伸閱讀：

如何從 MyLife 刪除個人資料？3 步退出與防重新出現指南（2026）